jak wygląda

[...] ekto (ocenicie). - Wymiary - Nie mierzę się. - Rekordy - Nigdy nie były wyznacznikiem. Cel: przedstawię fotografię do czego dążę - to cel długoterminowy wyciąć się jak karton - cel krótkoterminowy tak jak mój mentor Rob Riches. p.s Kiedyś pamiętam że moim mentorem był Ronaldo - lecz na sfd mnie ogarnęli i powyzywali "że taką sywletkę [...]

[...] ! Mam 17 lat , obecnie chodzę do liceum , bedzie to mój pierwszy dziennik. Wcześniej nic takiego nie prowadziłem. Moja historia zaczyna się od pamiętnego zdarzenia jakim było dla mnie zerwanie z dziewczyną.. od tamtego momentu coś sobie wmówiłem po prostu że się zmienie itp , więc postanowiłem znaleźć sobie jakies zainteresowanie , [...]

[...] efekt :) czyli spalenie zbednego fata!!! a później kto wie... może masa itd! nie wiem czemu ale gdzies mi wcieło te tabelki do wypełniania wzrostu itd... no ale moze jakos sobie z tym poradze :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Wzrost 174 cm Waga: 87 kg co do obwodów to postaram sie zrobic szybką aktualizacje... Klatka : 105 cm Biceps : 35 cm [...]

Witam.. Od młodych lat borykam się z dużymi cyckami obecnie mam 17. Nie mam pojęcia czy to jest lipomastia, czy gino jak byłem młodszy to byłem z tym u jakiegoś lekarza, ale nic z tego nie wynikło na tym się skończyło dopiero jakoś rok temu zacząłem się tym interesować wtedy się dowiedziałem co to gino i lipo i postanowiłem z tym walczyć.. Moja [...]

[...] bo mam ochotę na wcinanie makreli. To jeśli dobrze rozumiem złożonośc ludzkiego organizmu - nie stanie się nic i o ile nie mam chęci być profesjonalnym kulturystą to jakoś przeżyję a mój pielęgnowany biceps się nie zapadnie? :) 2) Cukry. Są złe. Ale zjedzenie sztucznie słodzonego jogurtu (z cukrami) dostarczy mi tych złych kalorii które [...]

Witam. Chciałem opisać mój problem, może dla niektórych wyda się to głupie ale wygląda to następująco; Przed zapisaniem się na boks (jakiś rok temu) byłem człowiekiem który był bardzo pewny siebie, jeżeli chodziło o jakieś zaczepki czy bójki (młodość) to nie wiem jak to powiedzieć, ale gdy np. miałem się z kimś bić,lub miała to być jakaś [...]

Witam Chciałbym zacząć na nowo zabawę z moimi 70 kg złomu :E i nie wiem do końca jak się do tego zabrać Wcześniej ćwiczyłem trochę ale były to treningi dosyć chaotyczne (wprawdzie miałem jakiś plan, ale np. bez uwzględnienia nóg albo pleców ), a od jakichś 2, 3 miesięcy nie robiłem nic, a na obciążeniach osiadła gruba warstwa kurzu Dodam, że [...]

[...] czy cos w tym rodzaju. Chcialbym cwiczyc ten sam zestaw jesli mozna tak nazwac co moj brat dotychczas cwiczyl a co za tym idzie mam ten sam sprzęt. Za chwile krotko opisze jak on trenowal przez rok i jakie byly efekty. JESLI JESTES OSOBĄ KTÓRA NIGDY NIE CWICZYLA BEZ JAKICHKOLWIEK ODZYWEK I INNYCH SWINSTW to prosze nie komentuj. dziekuje bardzo [...]

[...] dlugo i staram sie na powazniej mam 15 lat, 181cm i 62-63kg. cwicze gdzies 5-6 razy w tygodniu, 3x 1h zumba fitness (szybki taniec + cwiczenia), 3x bieganie 1h (czasami jak nie mam sposobnosci isc na zumbe, to w zamian biegam) ale juz po 20 listopada powinnam miec miesiaczke, a nie mam, a ostatnia byla taka znikoma, ze nie wiem co to w ogole [...]

[...] i mogą się nią ze mną podzielić. Sprawa wygląda tak, że prowadzę dość aktywny tryb życia. Mam problem ze zwiększeniem wagi i masy ciała. Ćwiczę systematycznie, trzymam się jako tako diety, unikam słodyczy i pochodnych. Od pewnego czasu utrzymuje wagę około 86-87kg i nic nie idzie ani do góry, ani w dół. Niedawno wpadła mi w ręce 100 metadienone [...]

[...] zacząłem około 2 lat temu kiedy po postanowieniu noworocznych postanowiłem schudnąć. I tak biegając głodując się schudłem 16 kg(start 95kg)...potem jedno forum drugie, jakaś dieta i zjechałem do 71kg....mięsni nie zostało wiele bo treningi były lipne a dużo biegałem. Od zeszłego roku po pierwszej nieudanej masie(zalanie, nic mięsni) szybko [...]

Siemka chcem zapytac w jakie sposob jest dobrze obic ławke! Bo mam taki problem jak sam obijam ławke skajai na rogach musze ja zakladac ze tak nie łanie wyglada! A widzialem ze niektorrzy z was jak maja obite ławkie to wyglada to tak elegancko ze nie ma rzadnyuch zakladek na rogach! Teraz dam foty i zobaczycie o co mi chodzi: TERAZ LAWKA LADNIE [...]

Rok temu byłem otyły, gdy wziąłem się za odchudzanie poszło tak jak chciałem czyli stracić tłuszcz, lecz nie do końca to tak wygląda. Wzrostu mam 177cm, ważę 70kg KIEDYŚ 90KG PRZY WZROŚCIE POWYŻEJ 170. Schudłem tak jak chciałem, lecz tak już pisałem nie do końca dlaczego? ponieważ jestem zalany wodą jak siedzę tak typowo z garbem wszystko mi się [...]

[...] białka wolnoprzyswajalnego na noc - 250-300g twarogu półtłustego - 1 kromka pieczywa pełnoziarnistego z mąki żytniej Tak wygląda moja dieta. Jest ona nudna, monotonna, ale jak dla mnie smaczna i miła dla podniebienia. Jakoś do tej pory mi się jeszcze nie przejadło jedno i to samo ;-) Teraz chciałbym przejść do treningu. Trenuje na siłowni 3x w [...]

[...] białka. Po miesiącu ćwiczeń mięśnie zaczęły rosnąć i są już znacznie bardziej widoczne niż przed ćwiczeniami, jestem dość zadowolony z rezultatów. Chciałem teraz zapytać, jak to jest z redukcją tłuszczy, a masą mięśniową, niestety moje 86kg to nie same mięśnie, a trochę tłuszczyku na brzuchu i udach, chciałbym to spalić ograniczając ilość [...]

[...] czasu ( nie wiem dokladnie , ale mozliwe ze 4-5 miesiecy) robiac np francuskie wycikanie na lezaco czy czasem tez zwykle wyciskanie na klatke na plaskiej odczuwalem tak jakby lekki skurcz sciegna w pachwinie , ktory momentalnie ustepowal gdy kladlem ciezar na bok... Teraz od czasu do czasu czuje w pachwinie takie dziwne uczucie, nie jest to [...]

[...] lbs Mięśnie kulszowo-goleniowe siedząc z pomocą przyrządu: 15(powt.) 36/43/43/43/50 kg Brzuch - wykorzystaniem przyrządu 5x20x(powt.) - 30lbs Link do przyrządu : nie wiem jak to urządzenie sie nazywa dlatego daje obrazek Szrugsy 15(powt.) 16/16/16/16/24 kg Biceps (z supinacją nadgarstka) 15(powt.) 8/8/8/8/6 kg Triceps na wyciągu: 15(powt.) [...]

[...] najczesciej 2x kurczak gotowany z ryzem i 2x smazony lub wolowina i na kolacje kanapki z szynka, twarogiem pol tlustym nie jem zadnych slodyczy i nie ma juz czegos takiego jak pizza czy mc donald a nie wiem jak bardzo to jest istotne ale nie lubie warzyw a z owocow jedynie jablka i banany. zaczalem pic duzo wody gdyz nie pilem jej wcale. [...]

Siema... Jestem nowym użytkownikiem SFD , zaglądałem już jakiś czas tutaj lecz anonimowo . Postanowiłem założyć konto i teraz przyszła pora na dziennik treningowy . Krótko o mnie : Wiek : 21lat Waga :86kg Wzrost 175cm Pomiarów partii ciała nigdy nie robiłem , wagi też specjalnie często nie sprawdzam , weryfikuje się iwyłacznie lustrem Rok [...]

[...] parę słów na temat fotek w dziale nasze zdjęcia 1. Większość fotek to żenada od strony technicznej - klika uwag pomocnych poniżej 2. Ludzie!!! troszkę samokrtycyzmu! - jak można dobrze ocenić kogoś kto ma 185 i waży 60 kg? jak ocenić wygląd gdy mięśnie przykrywa warstwa (wartwuuucha) tłuszczu. 3. Pozowanie! - sorewicz ale..k...wa jest temat [...]